w rok

Mam drążek. Trening taki ponieważ jest taki temat na forum w dziale dla początkujących chyba. Tam jest pierwszy rok treningów czy coś takiego. Na jednym treningu będę robił(3 takie treningi w tyg): MC, Klate, Przysiad, mogę dodać podciąganie na drążku. Czyli wyglądałoby, to tak: Mc 4x12 Klata 4x12 Przysiad 4x12 Podciąganie 4x12 Posiadam jeszcze [...]

mam prawie 18 lat, a moj staz to ponad rok chodzenia na silownie, a w tym troche ponad pol roku przemyslanych treningow

1997 to jest rok moich urodzin. A moglibyście podać swój wzrost i rozmiar stopy? :) Zmieniony przez - Damian-1997 w dniu 2012-08-16 14:45:55

[...] zalewan wodą nie powinno być, a jednak? zreszta sami poczytajcie Ziki ja glutaminę też sprzedałem! /wygrana jakims przypadkiem / Panowie Ziki stosował V12 już około rok temu, kiedy to przecietny kowalski nie wiedział ze istnieje taki produkt, wiec napewno wie co pisze! póki co czekam aż pewny sklep bedzie miał juz produkty biogenix i [...]

[...] jednak nie nadają się do obrotu handlowego w sprzedaży bezpośredniej, natomiast mogę zapewnić że są dobre. Sam używam kilka supli po terminie i wiem że nawet ponad rok po terminie ważności są zdatne do spożycia!zatem nie traktujcie tego jak śmieci!proponuje je ponieważ sam nie dam rady przejeść, natomiast myślę że niejednemu się [...]

najwazniejsze to robic przerwy okolo 5-10minutowe po 40-50 minutach nauki, nawet krotsze, wyjsc na swieze powietrze itp. Po 40-50 minutach przyswajalnosc wiedzy raptownie spada ( potwierdzone naukowo:> ) oczywiscie czytalem o tym z rok/2 temu i zadnych artykulow itp przytoczyc nie moge w tej chwili.

6 serii/ 80 % przysiadów/martwego na jednym treningu... mnie by odebrało ochotę do ćwiczeń na rok pewnie ;) Ja wybrałem sobie 3 ćwiczenia, robię po 2 serie, 3 razy w tygodniu, idę cały czas w górę z pałerem, mimo że robię więcej w serii niż wynosi "przepisowa" ilość powtórek na siłę (zwykle do 7, w 100%+ negatywach w ostatnim treningu w [...]

Własnie, nie trudno jest przegiąć pałkę na drugą stronę... Ile masz lat? Musisz liczyć się z tym że z roku na rok ten metabolizm będzie coraz gorzej pracował i niestety w końcu jednak zaczniesz się silnie "osmalczać". IMO węgle możesz podbijać między posiłkami ale w Twoim przypadku akurat ładujesz same cukry proste, także w perspektywie miesiąca [...]

[...] ze z nogą w porządku,stwierdził,że to nie jest potrzebne zresztą jak rehabilitacja,choć z nogą nie jest jeszcze całkiem w porządku,lubię uprawiać sport(biegi,silka,sztuki walki,koszykówka,siatka,noga ,itp) no i mam pewne obawy,koledze też rzepka wyskoczyła ale on miał gips 3 miesiące i do tej pory ma problemy z kolanem(już prawie rok)

Zainteresuj się podziałem push/pull. Gotowy program znajdziesz w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

[...] gdzie tu poroblem z waga? Tluszcz Ci zejdzie jak troche mięcha wrzucisz na szkielet :P bo puki co dobre masz warunki fizyczne. Sam gram w kosza i wiem ze w koszu tez potrzebna jest masa. Wiec wg mnie poczekaj z rok bo 15 lat to jeszcze chyba troszke malo, rozpisz diete wypad na silke ;p Pozdro, powodzenia i sorki jak Ci za duzo nie pomoglem.

bo nie jesz to nie budujesz i to żadna filozofia. na nfz tylko lekarz specjalista Ci może na to skierować, ale nim się dostaniesz do endo państwowo to minie rok, bo takie kolejki mają endokrynolodzy, przynajmniej w mojej okolicy, ale gdzie indziej też. Więc zrób te badania prywatnie, a co do hcg, to jak będziesz miał badania będziemy Cię próbowali [...]

[...] tam jest. 88-O https://www.youtube.com/watch?v=1WflMQ6rgi8 a tu kamień https://www.youtube.com/watch?v=D2C608ytjxo Zawody można zaliczyć w pełni do udanych, zadanie wykonane, spory zastrzyk gotówki, który przyda mu się do kolejnych przygotowań. Mam nadzieje, że ten rok obejdzie się dla niego bez kontuzji, a jeszcze z większym progresem. :-))

nie smiejcie sie... u mnie w klasie jest taki typ co w***al juz z 400 tab metki i teraz kuje sie deka, ma ~17 lat, wazy 55 kili wzrost moze 170, w lapie gora 28... smiech:D aa no i cwiczy juz ponad rok aaa no i robi pompki w domu naprawde nie wiem jak on to robi...

[...] nie robiłem maxow w tych cwiczeniach. z tego co pamietam przed wakacjami robiłem przysiad 80kg x 10 powtorzen. MC ciezko mi powiedziec keidys robilem 75x10 ale to bylo z rok temu ;p 85kg przy wadze 75kg nie wyglada zachwycajaco. Pozatym mam znajomych z podobnym stazem, podobna waga i cisna wiecej;p Po prostu wiiem ze moge wiecej i chcialbym :P

[...] 2. wydaje mi sie, ze byla to kwestia tego ze: odpoczywales - nie cwiczyles nic innego; i byla to zmiana, inny bodziec dla twojego bicepsa. mnie cos takiego zdarzylo sie rok temu, przed sesja odpuscilem sobie cwiczenia, i bylem w trakcie rzucania palenia. wiec zamienilem sobie przerwe na peta na przerwe na podciaganie sie - i tak dziennie [...]

Post napisany byl dwa lata temu... odpowiedzi rok temu... a w tym roku jeszcze ktos swoje pare groszy zarzucil... dopiszcie jeszcze cos w 2004 "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince [...]

[...] które biorą np 10 mg/20mg tylko do sniadania myslisz że ona nie działa wtedy? Nie popadajmy w paranoje czasy głupot ze metkę bierze się co 4 godziny a w nocy trzeba wstać aby zjeśc posiłek bo katabolizm cię zje,czy cały rok na kurze z ryzem i brokułami odeszły na szczęście do lamusa. Zjesz posiłek weźmiesz metka i wino,i nie wkręcaj sie tak :-)

[...] winne produkty. Alergie pojawiaja sie i znikaja same z siebie. Sam przez kilka lat cierpialem na alergie na ulubione owoce - czeresnie. Rok temu nie moglem ich jesc, w tym roku opychalem sie nimi bezkarnie. Kiedys leczylem alergie na roztocza szczepieniami przez 6 lat. Po 3 latach od przerwania terapii moje problemy z alergia zdaja sie [...]

Operować będą mnie we Wrocławiu na Kolejowej, jest tam bardzo dobry chirurg, specjalista od kolan. Ale chodzi mi o to, czy po operacji za rok. np, kiedy wszystko w kolanie będzie odbudowane to będę mógł zachowywać sie tak, jakbym nigdy nic nie miał złego z kolanem, czy jednak już zawsze będę musiał chodź troche uważać na kolano, np. nie ćwiczyć [...]